Regeln
1. Teilnahmebedingungen
Das Mindestalter zur Teilnahme an STREND-Meisterschaften beträgt 18 Jahre.
Die Wettkampftauglichkeit muss durch ein sportärztliches Gutachten bescheinigt werden.
Starten können nur Athleten, deren Anmeldung unter Einhaltung der Anmeldetermine erfolgt ist.
2. Wettkampfbekleidung
Beim Wettkampf muss die vorgeschriebene Wettkampfbekleidung getragen werden. Diese wird vom STREND-Sport e.V. gestellt.
Gelenkbandagen und Handschuhe sind erlaubt. Für alle Klassen ist ein Gewichthebergürtel vorgeschrieben, der wie Gelenkbandagen und Handschuhe selbst mitgebracht werden muss.
3. Unerlaubte Hilfsmittel
Während des Wettkampfs ist Coaching (Betreuung durch Trainer, andere Personen oder Schrittmacher) nicht erlaubt.
Es ist untersagt, Zeitnehmer zu benutzen. Verstöße werden mit Disqualifikation geahndet.
Wertung
Die Summe aller korrekt ausgeführten Wiederholungen der fünf Kraftdisziplinen wird durch die Laufzeit geteilt. Das ermittelte Endergebnis ist der STREND-Faktor, die Höhe des Faktors bestimmt die Plazierung. Für jede der fünf Kraftübungen stehen drei Minuten zur Verfügung. Jeder Teilnehmer absolviert alle Disziplinen in folgender Reihenfolge unmittelbar nacheinander:
1. Bankdrücken Der Rücken liegt flach auf der Bank, die Füße sind auf dem Boden. Die Körperhaltung darf nicht verändert werden. Senken der Hantel bis auf die Brust; Hochdrücken, bis die Arme gestreckt sind. Abgeschlossen, sobald die Hantel auf der Ablage liegt oder die Wiederholung nicht mehr ohne Hilfe beendet werden kann.
2. Klimmzüge, breit Handflächen vom Körper abgewandt, Arme gestreckt, Körper ruhig, Beine über Kreuz gestreckt. Die Haltung muss während der Ausführung eingehalten werden Ohne Körperschwung hochziehen, bis die Nase an die Reckstange kommt, anschließend Körper wieder ganz senken; Abgeschlossen, sobald die Füße den Boden berühren oder das Seil zweimal berührt wird.
3. Schulterdrücken Hantel hinter dem Kopf bis zum Nacken senken und wieder heben, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Die Körperhaltung bleibt dabei gleich. Abgeschlossen, sobald die Hantel in der Ablage liegt oder die Wiederholung nicht mehr ohne Hilfe beendet werden kann.
4. Klimmzüge, eng Handflächen zum Körper, Arme gestreckt, Körper ruhig, Beine über Kreuz gestreckt. Die Haltung muss während der Ausführung eingehalten werden Ohne Körperschwung hochziehen, bis die Nase über die Reckstange kommt, anschließend Körper wieder ganz senken; Abgeschlossen, sobald die Füße den Boden berühren oder das Seil zweimal berührt wird.
5. Dips (Beugestütz) Beine über Kreuz angewinkelt oder gestreckt. Die Anfangshaltung muss während der Ausführung eingehalten werden. Absenken, bis die Oberarme parallel zu den Stangen sind, Hochdrücken, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Abgeschlossen, sobald die Füße den Boden berühren.
6. 4,8-km-Lauf Beginnt fünfzehn Minuten nach der Startzeit. Je Meisterschaft sind maximale Laufzeiten festgelegt:
Internationale / Deutsche Meisterschaft: 30 min
Europameisterschaft / Europacup: 28 min
IRON STREND WM: 26 min
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